当心夏季消暑饮品中隐藏的高热量

导语：夏天天气炎热，很多人喜欢喝冰镇的饮料和冷饮来消暑，似乎这已经成了夏天的标志，但是在夏天的时候要特别注意因为冷饮，饮料造成的高热量摄入，以免脂肪的囤积。 www.16qiuxue.com

减肥瘦身

1.别贪喝冷饮以及冰淇淋等。

冷饮喝得过多对胃来说是有害无益的。因为胃肠粘膜对冷刺激非常敏感。喝过多冷饮会使胃肠道突然收缩引起腹痛、腹泻。现在市售的冰淇淋等含奶油很高，极易引起肥胖，并且冰淇淋中含糖量过高也会导致肥胖的形成。 www.16qiuxue.com

水与生命活动息息相关，缺水比缺食对健康的影响更大，如果体内水分丢失超过本人体重10%，将发生心血管系统障碍，影响氧气及营养的输送而对生命活动产生严重影响。因此夏季为及时补充水分，可少量多次喝白开水、绿豆汤、新鲜果汁及吃些西瓜等。

2.谨慎美味饮料的诱惑。 www.16qiuxue.com

目前市售的饮料为了追求美味可口往往都不惜加入较多糖，多饮导致糖摄入过多，能量摄入增加，容易引起肥胖。尤其是饮用大量的可乐型饮料，里面不仅含高热量，而且其中主要含有咖啡因、糖及小苏打等不利孩子的生长发育，目前有许多国家及地区都禁止出售给儿童、少年。所以不仅单纯从减肥考虑，还是综合从健康考虑，少喝那些诱人的饮料为上策。

3.白开水是最好的减肥饮料。 www.16qiuxue.com

夏天气温高人们对水的需要量更大，就需要及时补充水分。我们中国最传统的白开水是最好的饮料。白开水进入人体后可立即加入新陈代谢活动，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却至20-25℃的凉开水最易透过细胞膜，促进新陈代谢，有很好的减肥作用。习惯喝开水的人，体内脱氧酶活性高、肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。 www.16qiuxue.com