专家：MC期间如何减肥

　　生理期减肥法你听说过吗？可爱的MC期间适当的实施减肥计划能起到事半功倍的效果。

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　　饮食4宜4忌 原创 www.16qiuxue.com

　　宜：少量甜食;肉类;豆类;坚果。 原创 www.16qiuxue.com

　　忌：生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。 原创

　　我们可以吃少量的甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等。

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　　肉类中，薄荷特别推荐麻油猪肝，有利于身体排出废血。 原创

　　生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛。而且生冷食物也容易导致水肿，所以不可以只吃水果哦。

　　咸食容易导致水分滞留，加重水肿，万万不可。

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　　咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血，所以在这个特殊时期，要远离这两种饮品。 原创 www.16qiuxue.com

　　运动策略

　　生理期间肯定得避免剧烈运动，但也没必要一动不动。我们可以选择散步、舒缓瑜伽(不做倒立姿势)这些缓和运动。同时，可以多给身体做按摩，消除水肿现象。适量的运动可以帮助我们加快血液循环，让经血顺利排出，快快告别生理期，迎接黄金周！ 原创 www.16qiuxue.com

　　生理期要特别注意休息，保证每天8小时左右的睡眠时间。同时要注意保暖，保证血液循环顺畅。否则，脏血长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。亲爱的宝宝，一定要特别留意哦！ 网