高温热瑜伽“烧”出漂亮MM
原创
推荐人:李扬
推荐人职业:瑜伽师
对李扬来说,瑜伽已经是她生活的重要组成部分,它不仅仅是“印度体操”,而且还是一门哲学。23年坚持不断的修炼,让李扬成为成都首屈一指的大师级人物。面对成都各健身中心和专业瑜伽馆种类繁杂的瑜伽,李扬建议大家选择适合自己的方式。这次李扬向大家推荐的是———热瑜伽。 原创
网
通俗点说,热瑜珈是桑拿和瑜伽的结合,但因为热瑜伽房的空气湿度远远没有桑拿房大,所以练习者不会感觉特别憋气。不过毕竟是在超过人体正常温度下练习,所以首先提醒大家,不是所有人都适合练习热瑜伽的。大病初愈者或体弱者不适合练习,还有患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者也都不适合练习热瑜伽。
原创 www.16qiuxue.com
热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支———哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。对于平衡能力、手脚协调能力较差,平时缺乏运动的人而言,开始学习时,有些动作不能一步到位。 原创
热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。
原创 www.16qiuxue.com
热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习,因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗,同时准备一杯运动型饮料,随时补充电解质,如果感到身体不适,应立刻停止练习。 原创
特别提醒:
原创 www.16qiuxue.com
1.训练前2个小时不要吃东西,在课前20分钟最好喝一大杯水。 原创 www.16qiuxue.com
2.穿吸汗透气的衣服。 原创 www.16qiuxue.com
3.每周练习二至三次,不宜过多。
4.练习中分段补充电解质。 原创 www.16qiuxue.com
5.练习中出现身体不适,立刻停止练习。
价格:60-80元/课时
网
点击热瑜伽:瑜伽诞生在印度,已经有5000多年的历史。由于印度的气候比较炎热,因此很多人是在高温炎热的自然环境中练习瑜伽。十多年前,一对来自印度的夫妇在美国利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而创立出一门新兴的瑜伽———热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前,热瑜伽传入中国。
网
,高温热瑜伽“烧”出漂亮MM- ·上一篇:“夜猫族”4招偷偷瘦回来
- ·下一篇:速战速决的瑜伽减肥方法
- › 高温热瑜伽“烧”出漂亮MM
- tag: 暂无联系方式 瑜伽减肥,瑜伽减肥方法,瑜伽减肥效果,怎么快速减肥,减肥瘦身 - 瑜伽减肥
网友评论>>
栏目分类
瑜伽减肥 推荐
- · 瑜伽瘦手臂方法
- · 八分支法瑜伽塑身美体
- · 生理瑜伽强身减脂
- · 瑜伽重塑苗条细腿
- · 夏日的清凉塑身瑜伽
- · 桥式变化式瑜伽 帮你瘦大腿
- · 瑜伽塑造女人美肩
- · 勤练脸部瑜珈动作 立变瘦脸美人
- · 简单的美腿瑜伽
- · 美体瑜珈塑身3新招
- · 王心凌的私家瑜伽瘦身法
- · 瑜伽4式减去上身肥胖
- · 瑜珈超级大减脂
- · 办公室瑜伽塑造全身
- · 瑜伽热席卷都市 时尚之下暗藏健康杀手
- · 经典瑜伽局部减肥运动
- · 瑜珈美人扭走腹部赘肉
- · 8个瑜伽体势 减轻压力又减肥
- · 拱桥式让全身无赘肉
- · 5式瑜珈塑造天鹅美颈
- · 瑜伽前不宜跳健美操热身(图)
- · 瑜伽排毒窈窕5招
- · 睡前睡后 简易瘦手臂瑜伽
- · 上楼梯都气喘,练习瑜伽最有效
- · 简易静态美体瑜珈
- · 练习瑜珈时的准备工作