冬季超速燃脂肪自练2式瑜伽

每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。 原创

　　第一式：站立抱膝式 原创 www.16qiuxue.com

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　　做法： 原创

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　　1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

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　　2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

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　　3、呼气还原。相反一侧做同样动作。 原创 www.16qiuxue.com

　第二式：舞王式 原创

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　　做法： 网

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　　1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 原创

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　　2、吸气，右手臂向上抬高。

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　　3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

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　　4、呼气还原。相反一侧做同样动作。

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