收藏本站 | 广告设计 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 中职 | 范文 | 常识 | 学习方法 | 作文  
订阅
首页
高考试题中考试卷学习方法范文写作作文大全公务员考试英语考试中职教育生活常识评语大全
热门: 广告设计 设计素材 教程 ppt素材 自考试卷 计算机等级考试 财会类考试 建筑工程考试 医药类考试 考研 电脑学习 驾照考试 语录名言好词 周公解梦 偏方
当前位置:一路求学网健康生活频道减肥瘦身专家指导生理期该如何减肥

生理期该如何减肥

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 163次 10-19 17:44:50 

标签:专家指导减肥,减肥的最快方法,什么方法减肥最快,http://www.16qiuxue.com 生理期该如何减肥,

导语:很多女性朋友都有这样的困扰,自己通过一个月的努力减肥效果一久初见成效,但是有遭遇生理期,胃口大开,运动不的不停止,前面一个月的功夫全都白费,那么到底生理期应不应该减肥呢?

www.16qiuxue.com

下面介绍五种食物,经期减肥别忘了多吃这些食物。

1、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐,都可以在时候吃一点大蒜补救!

2、山药

山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为你留住足够的血蛋白,让你不会因为失血过多而营养不足。 www.16qiuxue.com

3、乳制品 www.16qiuxue.com

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁,还可以优化月经期的荷尔蒙,让你瘦腰不瘦胸! www.16qiuxue.com

4、红豆 www.16qiuxue.com

红豆性味甘酸而平,在解毒的同时还能帮你补充气血,如果你的腿部在月经期水肿,红豆是最佳选择! www.16qiuxue.com

5、海带 减肥瘦身

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,让血液中的毒素由体内排出,另外研究,发现煮熟了的海带效果更好! www.16qiuxue.com

www.16qiuxue.com

经期减肥注意事项 www.16qiuxue.com

1、饮食营养是否均衡

www.16qiuxue.com

有些人为了恢复正常的生理周期,吃很多高热量食物,以恢复热量摄入。事实上,靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的,我们需要吃的好,而不是吃的多。建议按照 NICE瘦身顾问 的饮食方案来补充足够的营养,特别要注意蛋白质和维生素的摄入,它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。

2、运动是否合适

运动是很好的减肥方法,但是过量的运动会让身体过于疲劳,从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”,我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等),每周4~5次,每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。

减肥瘦身

3、减肥速度是否合适 www.16qiuxue.com

减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”,那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了,赶快停止吧! www.16qiuxue.com

4、饮食热量是否合适 www.16qiuxue.com

我们常说减肥需要控制热量摄入,但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作,因此也就不能维持身体的基本机能,身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能,如月经。

,生理期该如何减肥
《生理期该如何减肥》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法_小学英语作文_驾照考试试题_幼儿园大班评语
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18