收藏本站 | 广告设计 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 中职 | 范文 | 常识 | 学习方法 | 作文  
订阅
首页
高考试题中考试卷学习方法范文写作作文大全公务员考试英语考试中职教育生活常识评语大全
热门: 广告设计 设计素材 教程 ppt素材 自考试卷 计算机等级考试 财会类考试 建筑工程考试 医药类考试 考研 电脑学习 驾照考试 语录名言好词 周公解梦 偏方
当前位置:一路求学网健康生活频道减肥瘦身专家指导吃掉“秋膘” 轻松享“瘦”

吃掉“秋膘” 轻松享“瘦”

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 581次 10-19 17:44:47 

标签:专家指导减肥,减肥的最快方法,什么方法减肥最快,http://www.16qiuxue.com 吃掉“秋膘” 轻松享“瘦”,

导语:大家都知道秋天是个进补的季节,那么减肥与进补是否矛盾呢?营养师指出:入秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒的肥胖者更应禁忌。从中医上来说,秋天进补主要讲的是补中益气,对体虚肥胖者来说,这些人往往内分泌失调,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补可增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养。另外,平日减肥,大家首先想到的是节食,其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏,而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。

www.16qiuxue.com

另外,营养师提醒我们:入秋后实际还有很长一段时间,气温还是较高,空气湿度也比较大。在这样的气候条件下,肥胖者调离脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾、以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。防止由于脾胃运化不好而堆积脂肪和多余的水份。

因此,营养师指出,只要选择的食物和摄入时间得当,进补是不会影响减肥的。多吃一些低热量的减肥食品,适当进补、均衡营养,不但可维持体内能量的正常代谢,避免脂肪堆积而造成肥胖,还会让你远离体虚。

营养师告诉我们,有些食物在秋季摄入不但有减肥的作用,还有护肤作用。如:梨、百合、大枣、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝等。这些食物不但具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血的作用,还可以护肤养颜。由于这些食物膳食纤维丰富,可促进肠蠕动,防止便秘,可以起到减肥进补双结合的神奇功效。

减肥瘦身

不过,营养师提醒大家:秋季进补一定要注意倾泻胃中之火,尤其是那些常吃辛辣、油腻的人常积热于肠胃,更应该待胃火退后再进补。秋季进补最好将滋补的炖品放在早上空腹吃,吸收的营养会更好,而其还可以防止脂肪堆积。 www.16qiuxue.com

www.16qiuxue.com

营养师绝招:秋天吃这些肉不长“膘” www.16qiuxue.com

秋季适当“贴秋膘”确实有助于恢复体力,但若吃得多,动得少的话,很容易秋后发福。所以,“贴秋膘”应根据个人身体状况进行。一般人可从日常饮食中得到足够的营养,中医认为,立秋后是生津养阴的好时节,高脂肪并不利于养生,但营养师告诉我们这并不代表着秋季不适合吃肉。 www.16qiuxue.com

营养师解释,肉和肥胖没有必然联系,人在肥胖状态下,能量代谢与脂肪无关,主要以消耗碳水化合物为主。碳水化合物取代脂肪过多摄入才是肥胖发生的真正原因。不吃肉类,不仅会减少脂肪的摄入,而且会减少蛋白质的摄入。而蛋白质是人体的必需营养素,是生命的基础。因此,营养师建议秋季减肥可以适当进食一些肉类,如泥鳅、鲫鱼、白鸭肉等有柔润功效的肉类。这些肉类从中医角度来看,具有防秋燥、护阴、滋肾、润肺的功效。另外需要提醒的是:秋季天干物燥,在吃肉时候,多以炖、蒸、煮为宜。 www.16qiuxue.com

秋瓜秋果,甜蜜享“瘦”

忙于“贴秋膘”的时候,大家不要忘了多吃些时令蔬菜、水果。秋天正是物产丰收的季节,蔬菜水果的品种也比其它季节要多。秋季应增加酸性食物以符合秋季收敛的特性,尽量选择一些含糖指数中、低等一些的水果,一是可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行,又会发胖而且还促进排毒。例如苹果,石榴、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

www.16qiuxue.com

同时,营养师提醒大家,对于柿子、葡萄、樱桃等糖分较高,容易刺激食欲的水果,应尽量少食,避免导致摄入糖分较高而出现肥胖。

www.16qiuxue.com

最后,营养师提醒广大的减肥网友:深秋时节,低气温下肥胖者为血管弹性容易降低,血压升高,血液粘稠,易形成血栓。因此,肥胖者要特别注意高血压,糖尿病、冠心病的先兆症状,如果感到眩晕、剧烈头痛,视物不清、肢体麻木等,应及时到医院治疗,以防发生意外。 www.16qiuxue.com

,吃掉“秋膘” 轻松享“瘦”
《吃掉“秋膘” 轻松享“瘦”》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法_小学英语作文_驾照考试试题_幼儿园大班评语
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18