4步彻底清除体内毒素 让瘦身效果更明显

导语：很多时候人们因为生活节奏太快，太忙碌往往忽视了堆自己身体的关注，可能您最近天天都在坚持多吃少运动的方法减肥，但是始终没有明显的效果，那么就要看看您身材的排毒工作是否做好了，下面来看看平时该如何排毒吧。

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一。身体毒素自测 减肥瘦身

1.季节变换，皮肝会随着干燥、过敏、瘙痒。

2.工作或学习没有精神，特容易疲乏，身体各部位会莫名酸疼。 www.16qiuxue.com

3.每天起床不能靠自己的生物钟自然醒来，而是闹钟一遍又一遍的鸣叫起床，起床后四肢乏力，同时梳理头发时，头发会持续掉落。 www.16qiuxue.com

4.肠胃功能不好，经常便秘或腹泄。

5.脸上经常会冒出痘痘，并且呼吸道很容易“上火”。 www.16qiuxue.com

6.身体免疫力下降，每一波流感，自己总会“跟风”得个小感冒。 减肥瘦身

7.一日三餐，没有胃口，吃或不吃无所谓。

如果你有两条或三条以上符合情况那就要小心哦，马上跟着小编简单四步水疗法，为身体＂大扫除＂吧！ www.16qiuxue.com

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二．简单4步水疗排毒法　

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1.沐浴排毒法 www.16qiuxue.com

沐浴具有发汗的功效，通过水温可以提高肝脏和肾脏的排毒功能，不防在沐浴时进行大口呼气、吸气，可在短时间内达到快速排汗和疏通淋巴的效果哦！

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2.排素饮品，DIY苹果＋绿茶

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苹果和绿茶是减肥优品，两种参着喝不仅减肥还有排毒的功效哦！

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苹果1个，打成汁，并加一匙绿茶粉，调匀早晚各1次，最好在饭前15-20分钟喝，有减肥排毒的功效。

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3．喝水是关键，选择正确的饮用水

喝水时，一口气将一杯200ml水喝完，而不是随便喝两口，喝水时不是要解渴，而是要把水喝后吸收的。

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4.按时喝水排毒＋减肥效果好

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6：30分，起床先喝250毫升； www.16qiuxue.com

9：00时，到办公室或学校后，为身体补水250毫升温开水；

11：00时，工作或学习一段时间后，给自己补第三杯250毫升水，并适当活动下；

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12：50分，饭后一杯水，加强身体消化功能；

15：00时，喝杯香茶或咖啡为自己提提神； www.16qiuxue.com

17：30分，下班或放学时，喝杯水，为晚餐来临前增加饱腹感，可以控制食欲哦！ www.16qiuxue.com

22：00时，睡前1小时喝少量温开水。