节食减肥消除三大困惑快速减脂

导语：很多女性因为没有过多的时间安排运动所以都会选择最容易操作的节食减肥，但是在采取节食减肥的时候很容易进入一些误区，反而会影响您的瘦身成果，下面小编就告诉您在瘦身的时候该如何进行解释减肥，对于常见的节食困惑对您进行指导。

www.16qiuxue.com

减肥瘦身

节食困惑之一：你压力很大 www.16qiuxue.com

食物代表着温暖、爱和慰藉，所以当你有压力的时候，你一般都会寻找食物的安慰。

但是，当你处于压力之下的时候，你会吃进更多的食物。这就破坏了自己坚持了多时的节食计划。这是因为压力激素也叫做皮质素，会大大促进你的食欲。 www.16qiuxue.com

解答：

www.16qiuxue.com

深呼吸

www.16qiuxue.com

听起来有点傻，但是深呼吸真的可以帮你处理压力。深呼吸代表着放松，让你有时间思考自己的情绪问题。 www.16qiuxue.com

除了食物，你可以选择很多的其他放松放式来处理消极情绪。散一个步，或者听一场音乐会都是很好的选择。 www.16qiuxue.com

休息多点

一觉醒来，你会觉得神清气爽。而且，睡觉可以转移你对事物的注意。每天保证7至9小时的睡眠时间，这样你的情绪会恢复得更快。 www.16qiuxue.com

www.16qiuxue.com

节食困惑之二：你变得有点自满

也许经过一阵子的节食，你减掉了4斤。你心里觉得很开心是正常的，但是更多的人产生了自满的情绪。你不再严格遵循节食要求，因为你觉得自己已经足够成功了。很可能，你还偷偷吃零食，作为对自己的奖励。结果，当然是你的体重又反弹了。 减肥瘦身

解答：

www.16qiuxue.com

正确对待阶段性减肥成功 www.16qiuxue.com

没错，你是减掉了4斤，但是要知道你还是比自己的预定目标少了10斤。这还远远不是沾沾自喜的时候，因为减肥的瓶颈期就要出现了。 www.16qiuxue.com

重新拿出自己的减肥计划，认真按照其规定的内容去实施。 

适时奖励

减肥瘦身

当你初期减肥成功的时候，你应该奖励自己一番。这是很必要的，因为这样你就会产生“已经奖励过自己了”的想法。

减肥瘦身

订一个小蛋糕，跟家里人或者朋友一起庆祝。除了食物，还有很多的奖励选择，比如奖励自己一次短期的旅游。 www.16qiuxue.com

使目标视觉化

贴一张美女模特的照片在家里显眼处，这会打击你的自满心情。虽然你减肥了，但是对比之下，你还是差很多。于是，你只会更加坚定自己减肥的决心。

更好的方法是把美女照片放在钱包里，当你准备购买巧克力的时候提醒自己不要太过放肆。  www.16qiuxue.com

节食困惑之三：觉得厌倦

减肥瘦身

刚开始的时候，节食减肥还有点意思。因为你觉得这是挑战自己的表示，证明自己可以胜任减肥大业。但是，当时间变得越来越久，你的兴奋性就下降了。早上永远是吃燕麦片和鸡蛋，中午时蔬菜沙拉，晚上是去皮鸡胸肉。你很快就开始怀念以前吃高卡路里食物的日子了。 www.16qiuxue.com

解答： www.16qiuxue.com

巧用应季食物

www.16qiuxue.com

这是让你的饮食变得有趣的很好的方法。去逛逛市场，你会发现有很多新鲜的新一季水果出来了。什么鳄梨啊西瓜啊猕猴桃啊，你大可放心购买，应季水果含有更多的纤维素和水分，不会破坏你的节食。  减肥瘦身

加入辣椒

www.16qiuxue.com

辣味可以刺激你的味蕾，所以你可以在任何食物里加入辛辣调味料，比如辣椒、胡椒和八角。事实上，很多食物在加了辣味之后变得更加美味可口。而辣椒几乎不会增加卡路里，还有助于燃烧卡路里呢。 www.16qiuxue.com

将三餐顺序调换

厌倦了早上老是吃燕麦吗?没关系，你只要将晚餐放在早上吃就好了。而晚餐的时候，你可以试试早餐。这种方法既简单又有趣，而且你每天吃的食物也没有变化，卡路里也还是一样，但是你不再觉得枯燥了。

减肥瘦身

学做新的菜式

其实节食者可以选择的食物范围也很广，何必老是吃一样的食物呢?购买一本健康烹饪书本，你就可以开始学里面的菜式了。 减肥瘦身

这样子，你不但收获了一手好厨艺，还获得了窈窕的身材呢。