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三种最易反弹的减肥方式

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 446次 10-19 17:43:20 

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导语:很多人在长时间费的过程中都经历过反弹的阶段,这个时期很多人都会发现体重比减肥前更重,信心也会瘦到严重的打击,下面小编就告诉您所有的减肥方法中哪些是罪容易反弹的。

A不吃米饭减肥法 反弹率:35% www.16qiuxue.com

恭喜不吃米饭减肥成功的MM们,要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,假如没有摄取到碳水化合物里的维他命B,也很难真正变成瘦体质。由于长期不摄入碳水化合物的话,身体很轻易疲惫。 减肥瘦身

抗击反弹方法:早餐要吃好 假如想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食品,而天天下午为自己加一个水果也是必不可少的。 www.16qiuxue.com

B吃减肥药减肥法 反弹率:50% 减肥瘦身

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不运动、不节食……真的很方便呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很轻易。而且假如吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。

抗击反弹方法:坚持运动 并不是所有的运动都需要大汗淋淋,对于靠吃减肥药瘦身的MM们来说,适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。假如有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得鉴戒哦。

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C 单一食品减肥法 反弹率:95% www.16qiuxue.com

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食品的复胖率是最高的。单一的食品里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会由于摄取不到公道完备的营养,而逐渐退化,身体各项性能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会受到影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱,吃一点其他东西就极轻易复胖。

抗击反弹方法:均衡营养 健康和瘦哪个最重要?想必所有人都会选择前者。面对如此高的反弹率,建议这样的MM还是要尽量摄取一些其他食品,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食品,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。 减肥瘦身

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