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7个减肥误区 导致您的减肥计划停滞不前

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 486次 10-19 17:43:07 

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导语:很多人都有这样的困扰,明明自己已经严格按照减肥的一些法则来运动为什么在瘦身的过程中任然体重下降的不明显,最后导致自己信心全无呢?下面您就来看看在减肥的过程中您是否存在以下几种误区。

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谎言1:“聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量”。

多种食物搭配会产生更多热量 减肥瘦身

解读:据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

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谎言2:“唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的”! www.16qiuxue.com

遗传的可能只是生活习惯 减肥瘦身

解读:的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

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谎言3:“我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入”。 www.16qiuxue.com

只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉 www.16qiuxue.com

解读:也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。 www.16qiuxue.com

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谎言4:“只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!”

何时吃饭不重要,关键是吃了什么

解读:何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的! www.16qiuxue.com

谎言5:“每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!” www.16qiuxue.com

3-4周定期称一次 www.16qiuxue.com

解读:正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。 www.16qiuxue.com

正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀! www.16qiuxue.com

谎言6:“如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪”。

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运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料” www.16qiuxue.com

解读:其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。

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谎言7:“如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了”! www.16qiuxue.com

摄入低脂肪含量的食物不能达到减肥的目的

减肥瘦身

解读:摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。 减肥瘦身

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