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鲜为人知的有效减肥法大集合

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 540次 10-19 17:43:02 

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医学研究表明如果一个人膳食不合理营养过剩就会发胖肥胖不仅影响人的形体健美而且还是诱发心血管病糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一近年来国外许多专家学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究提出了不少行之有效的饮食减肥法对人们来说鲜为人知。

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“羊吃草”进餐减肥法

这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法医学家认为少食多餐不仅省时间而且由于空腹时间缩短可防止脂肪积聚有利于防病保健增进人体健康

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控制脂肪量减肥法 原创

美国范德比尔特大学减肥中心主任马丁?凯泰研究认为过胖的人总是重视控制食物的热量其实只要控制脂肪量而不必少吃就能达到减肥目的他所创立的这一减肥新法旨在减弱“热效应” 故在减少脂肪摄入量的同时必须补充摄足蛋白质和碳水化合物以满足身体的需要 原创 www.16qiuxue.com

流食减肥法

这种在医学临床上称为“禁食”的方法也称为“极低热量餐”肥法用这种方法减肥的人在16 个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物每天只喝几杯调味的蛋白质液总热量为400 千卡800 千卡的流质一星期体重就可减掉2 公斤至4 公斤此后每周可减2.5 公斤左右 原创

早食减肥法 原创

法国医学家在探索饮食减肥研究中发现在人体饥饿之前提早进食是一种有效的饮食减肥法“一日一快食”减肥法日本九州大学健康科学中心的藤野武彦研究发现肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态而“脑疲劳”则是因过剩的应激反应而产生的为此让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐有助于消除产生应激反应的因素通过消除“脑疲劳”而减肥

分食减肥法 原创

这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法它主要是要求减肥者在每一餐进食中不能同吃某些食物比如人们在吃高蛋白高脂肪的荤菜时可以食用原创文章一种蔬菜但不能喝啤酒不能吃面包马铃薯等碳水化合物类食品 原创 www.16qiuxue.com

蔬果餐减肥法 原创

美国医学家迪农?奥尼什研究认为多食蔬菜水果有助减肥因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来而使人肥胖提前进餐减肥法美国医学家罗纳卡迪研究认为人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的一般说来从早晨起来后新陈代谢逐渐旺盛上午8 点至12 点钟达到最高峰因此减肥者可把进餐时间提前早饭安排在6 点钟以前午饭安排在10 点钟左右即可收到良好的减肥效果 网

食醋减肥法

近年来美国时兴食醋减肥新方法研究者认为食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究肥胖者每日饮用15 毫升至20 毫升食醋在1 个月内就可以减轻体重3 公斤左右 网

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