收藏本站 | 广告设计 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 中职 | 范文 | 常识 | 学习方法 | 作文  
订阅
首页
高考试题中考试卷学习方法范文写作作文大全公务员考试英语考试中职教育生活常识评语大全
热门: 广告设计 设计素材 教程 ppt素材 自考试卷 计算机等级考试 财会类考试 建筑工程考试 医药类考试 考研 电脑学习 驾照考试 语录名言好词 周公解梦 偏方
当前位置:一路求学网健康生活频道减肥瘦身瑜伽减肥中秋假期 宅女瘦身瑜伽

中秋假期 宅女瘦身瑜伽

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 358次 10-19 17:30:38 

标签:瑜伽减肥方法,瑜伽减肥效果,怎么快速减肥,http://www.16qiuxue.com 中秋假期 宅女瘦身瑜伽,

导语:中秋节就要到了,3天假期就想宅在家里,又怕肥肉上身?不用担心,小编特地为各位MM提供瑜伽瘦身方案,无论你是想要来个全方位整体瘦身,还是想要针对腰、腿进行局部瘦身,现在都可以轻松搞定!

www.16qiuxue.com

www.16qiuxue.com

Part one 全方位瘦身动作

第一式 www.16qiuxue.com

美丽要点:平坐于地面上,弯曲左脚,使左脚掌紧贴于右大腿内侧,右脚向后伸直;挺直背部,右脚向上提起小腿,脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背,左手向上伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

瘦身指数:★★★★★ 减肥瘦身

第二式 减肥瘦身

美丽要点:自然站立,慢慢将重心移向左脚;身体稍稍前倾,向后抬起右脚;右手握住右脚尖使小腿向上拉伸,保持手臂伸直;左手向左前方伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

减肥瘦身

瘦身指数:★★★★★

www.16qiuxue.com

第三式

www.16qiuxue.com

美丽要点:自然跪立,背部挺直;左腿往左前方45度伸直,脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲,左手伸直触左脚踝,右手贴耳背往左侧伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。 www.16qiuxue.com

瘦身指数:★★★★☆ www.16qiuxue.com

减肥瘦身

第四式 www.16qiuxue.com

美丽要点:自然站立,背部挺直;重心慢慢移向左脚,右膝弯曲,右腿从前方环绕左腿,右脚尖勾住左腿后部;身体稍微向前,双臂伸直,向后延伸;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

瘦身指数:★★★★☆ 减肥瘦身

Part two 局部瘦身动作

减肥瘦身

瘦腿动作

第五式 www.16qiuxue.com

美丽要点:自然站立,背部挺直,双手合十于胸前;身体重心移向右脚,屈左膝,抬起左腿,使左脚掌抵住右盆骨;踮起右脚尖,屈右膝,慢慢蹲下,保持平行;还原之后,再换另一方向做。注意双腿用力要平均,以便更好的获得平行。

减肥瘦身

瘦身指数:★★★★☆

第六式 减肥瘦身

美丽要点:平坐于地面,背部挺直;屈膝,左脚向上伸直拉伸,脚尖绷直,左手捉住左脚外侧伸直;右脚脚尖绷直,把身体重力移向臀部,右手向后伸直,之间并拢伸直触地面;还原之后,再换另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

www.16qiuxue.com

瘦身指数:★★★★ www.16qiuxue.com

减肥瘦身

第七式

www.16qiuxue.com

美丽要点:双脚分开与同肩宽,背部挺直;双手合十向上伸直拉伸;踮起脚尖,身体慢慢向下蹲坐,直到大腿紧贴小腿,保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。

www.16qiuxue.com

瘦身指数:★★★★☆ www.16qiuxue.com

第八式 www.16qiuxue.com

美丽要点:双脚前后分开站立,双脚慢慢向外分开,直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直,双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。 www.16qiuxue.com

瘦身指数:★★★★

第九式

美丽要点:平坐,背部挺直;屈右膝,将右脚掌置于左大腿外侧,尽量靠近左臀;屈左膝,将左脚跟置于右臀外侧;身体慢慢向右扭转,双手合十于右胸侧;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿的拉伸感。

www.16qiuxue.com

瘦身指数:★★★☆ www.16qiuxue.com

第十式

减肥瘦身

美丽要点:自然站立,双手向上伸直;身体慢慢向后拉伸,直至双掌紧贴地面,膝盖稍微弯曲,保持呼吸顺畅。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。 www.16qiuxue.com

瘦身指数:★★★★☆ 减肥瘦身

,中秋假期 宅女瘦身瑜伽
《中秋假期 宅女瘦身瑜伽》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法_小学英语作文_驾照考试试题_幼儿园大班评语
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18