瑜伽三式 狂瘦腰腹

导语：对于正在减肥的MM 来说偶尔一顿吃的有些多页难免心生罪恶感，其实吃多了不要紧有方法来补救，下面小编就想您推荐瑜伽三式，专门针对腰腹松弛的脂肪。

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简单瑜伽 快速消脂肪

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一、三角式一式 减肥瘦身

1、站立，双脚分开与臀部同宽。

减肥瘦身

2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。 减肥瘦身

3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。 www.16qiuxue.com

4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。 www.16qiuxue.com

5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。

6、举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花板。 www.16qiuxue.com

7、眼睛看向地板，头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。

二、站立抱膝式 减肥瘦身

做法： 减肥瘦身

1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 减肥瘦身

2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

减肥瘦身

3、呼气还原。相反一侧做同样动作。 www.16qiuxue.com

三、舞王式 减肥瘦身

做法： www.16qiuxue.com

1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 减肥瘦身

2、吸气，右手臂向上抬高。 www.16qiuxue.com

3、呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。 www.16qiuxue.com

4、呼气还原。相反一侧做同样动作。 www.16qiuxue.com