收藏本站 | 广告设计 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 中职 | 范文 | 常识 | 学习方法 | 作文  
订阅
首页
高考试题中考试卷学习方法范文写作作文大全公务员考试英语考试中职教育生活常识评语大全
热门: 广告设计 设计素材 教程 ppt素材 自考试卷 计算机等级考试 财会类考试 建筑工程考试 医药类考试 考研 电脑学习 驾照考试 语录名言好词 周公解梦 偏方
当前位置:一路求学网健康生活频道减肥瘦身瑜伽减肥瑜伽精神 瘦身同时帮您调节身心

瑜伽精神 瘦身同时帮您调节身心

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 117次 10-19 17:30:15 

标签:瑜伽减肥方法,瑜伽减肥效果,怎么快速减肥,http://www.16qiuxue.com 瑜伽精神 瘦身同时帮您调节身心,

语:瑜伽现在风靡全球,它已经不单纯是一种运动,更重要的是通过瑜伽精神可以帮助人调节身心合一,可以让您在瘦身的同时洗涤自己的心灵,下面来看看瑜伽是如何调理的吧。

1、保养要做一做暖宫操 www.16qiuxue.com

女性大多有宫寒、痛经的症状,如果坚持练习暖宫操,就能很好地改善。可在睡前进行,方法很简单:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3-4次为宜。

2、个性茶饮最养颜

茶中自有颜如玉,茶要根据个人的体质和身体状况而选,比如平时需要多讲话,就可以在水中放入胖大海或罗汉果,代茶频饮,有利咽喉的作用;在经期到来前,不妨在茶杯中加入一点玫瑰花和枸杞,有活血化瘀、调理月经的功效;脾胃不和时,杯中就放点大麦;根据季节,我会在春天喝茉莉花茶;夏天喝绿茶和菊花;秋天喝乌龙;冬天喝红茶。长年坚持喝茶,排毒会很顺畅,皮肤自然也很滋润。

www.16qiuxue.com

3、抗衰老要少吃

www.16qiuxue.com

前段时间,“张神医”让我们每天吃茄子、绿豆、萝卜,火得不行,结果是一场闹剧。养生是一种好的生活方式和习惯,要靠慢功夫。饮食方面,最好不要挑食,凡是自然界生长出来的都要吃,而且品种越丰富越好。但是,食量要节制,吃个八九成饱就好,吃得太多,就会给各个脏器造成负担,消耗过多体内能量,人就会衰老得快。 www.16qiuxue.com

www.16qiuxue.com

4、冥想唱诵最能安抚情绪 减肥瘦身

有时,工作一天回到家,身体难免会很累,心情也有烦躁的时候,此时,我会先沐浴,然后进行冥想和瑜伽唱诵,它能让身体缓解疲劳,减轻压力,让人回归平静。其实,瑜伽是我们最好的生存经,做好当下角色,尽量放松,不要奢求,不要刻意,因为人有不同面,我们只需要在不同事情上,展示自己的不同面,应对恰当就好。 减肥瘦身

5、睡前练习腹式呼吸 www.16qiuxue.com

现代人的呼吸太浅,并不利于锻炼我们的心肺功能和减压,瑜伽里的腹式呼吸非常重要,它可以轻柔按摩到脏腑器官,改善身体新陈代谢功能,去除腹部多余脂肪。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。 减肥瘦身

6、主动排毒 每月断食一次

www.16qiuxue.com

压力、污染的空气、不洁的食物使得我们体内的毒素越来越多,通过断食可以使身体各个器官得到休息,是让身体自行排毒的好方法,断食后,人的精力反而更加旺盛,皮肤和排毒状况都能得到很大改善。断食一般适合在周末进行,具体做法是:

www.16qiuxue.com

1.周五素食一天,晚餐开始减少进餐量,不吃主食; www.16qiuxue.com

2.周六清晨起床不再进食,可安静的休息、听音乐,不可劳累,晚上早睡,可以喝水; www.16qiuxue.com

3.周日早晨开始复食,早餐宜少,缓慢少量的进食很重要;午餐不吃肉类、高脂肪等浓重的食物,之后逐渐恢复饮食。 减肥瘦身

,瑜伽精神 瘦身同时帮您调节身心
《瑜伽精神 瘦身同时帮您调节身心》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法_小学英语作文_驾照考试试题_幼儿园大班评语
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18