全身按摩瘦身 健康UP曲线

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久坐办公，一起来都感觉腰酸背痛，肚子上更是缠上了一圈油腻腻的脂肪，给你推荐几个小小的按摩动作，帮你纾解压力更美容瘦身！

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工作了半天，你全身的肌肉是否感觉僵硬不舒适呢？我们可以利用少许空档的时间按摩一下，只要简单的步骤，就可以让疲倦的你，更加地精神百倍。按摩以后压力就会释放前来，就不会有想吃甜食的冲动，如此就可以达到减肥的效果！只要刺激横膈膜，就可以消除身体的压力，减轻身体空腹的感觉，并且可以活化肠的功能，达到瘦身的最佳效果。

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曲线UP！健康UP！做自己CHARMING LADY！ 网

从脸到脚都按部就班瘦得健康，瘦得漂亮！身体的每一个小细节都不能忽略哦！ 原创 www.16qiuxue.com

手臂

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消脂前先将老旧废物推按至腋下淋巴结！今天囤积的老旧废物必须当天排除！

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手臂内侧，非常容易囤积老旧的废物，所以久而久之手臂就会愈来愈胖，加上平时所做的运动，不会运动到上臂的三头肌，所以导致手臂肌力退化，于是脂肪就开始囤积。我们只要勤加按摩，就能让多余脂肪消失不见。想要消除手臂的老旧废物非常的简单，几个简单的步骤，就可以让你日积月累的拜拜袖，真的很快地跟你说拜拜哦！

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1、右手握左手手腕，由下往上用里揉捏，做5-10次。 网

2、右手抓着左手手肘上方，朝腋下推按，做5-10次。 原创

 

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3、以大拇指用力按压腋下淋巴结，停留10秒钟，放开大拇指，两侧各做3次。

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理肤保水身体滋润霜 原创

抑制慢性暂时皮肤干燥刺激发炎，油脂滋润性高。

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腹部

按摩一下肠子消除小腹便便的噩梦！利用按摩活化肠功能消除突出小腹！

惧冷症是导致小腹突出的原因之一。当我们下腹部位受寒的情况发生，我们肠功能就会渐渐变差，所以要解决的办法就是，首先要按摩活化肠功能，一开始先解决便秘的问题，身体代谢的问题渐渐改善了后，腹部也会变平坦！ 原创 www.16qiuxue.com

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1、手掌贴地，仰躺于地板上，双膝并拢抬高，脚与地板呈直角，再将脚放下，但双脚不能贴地，与地板保留一个拳头大的空间，做10次，锻炼腹肌。 原创

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2、双手往前伸直，弯曲膝盖，小腿抬高与地面平行，维持10秒后，双脚放下，做3次。

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3、左脚置于右脚外测，膝盖立起，上半身朝左扭转，右手肘压着左膝，维持10秒，再换边做，各做5次。 网

 

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4、指腹于腹部画小圈，由侧腹至肚脐依顺时针方向按摩，将老旧废物排除。双手称三角形，指尖朝下，置于上腹位置为起点，稍微施力，依顺时针方向画圆。 原创 www.16qiuxue.com

双脚： 原创

让累了一天的双腿消除疲劳！ 原创 www.16qiuxue.com

按摩双腿，消除浮肿与橘皮组织！勤劳地呵护你的大腿、小腿！

双腿容易因为血液循环停滞的关系，不但容易出现水肿的情形，双脚也感觉非常的疲劳，所以我们要解决这个问题，需要先做伸展操，来柔软我们的身体你，之后再加以按摩，才会更加有效果。方法就是由小腿朝大腿根部按摩，如此的动作，可以分解腿部的脂肪，就可以达到纤瘦双腿的效果，并且可以消除恼人的橘皮组织！ 网

 

 

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1、仰躺于地板，双手抱右膝朝身体靠，尽量伸展，再换脚做，各5次。 网

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2、保持仰躺姿势，双脚往上举直，交叉移动，各做10次。 原创 www.16qiuxue.com

4、右脚立起，大拇指在上面，双手紧抓大腿，由膝盖上方朝根部按压，双腿各做5-6次。 原创

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5、双手握脚踝，将双手前后转动，按摩双腿。由脚踝开始，朝膝盖下方揉捏，最终由下往膝盖后侧推按，让老旧废物从膝后淋巴结排出，双腿跟做5-6次。

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脸部： 网

每天晚上按摩能预防脸肿达到小脸效果！按摩颈项淋巴，小颜运动前进！

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每天晚上一定就是脸部的按摩时间。只有勤劳的定期按摩，才能消除脸部浮肿的现象，如此一来，不但可以让我们的脸蛋变小，表情也可以更加的生动，改善皱纹的问题，让脸色更加的容光焕发！

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1、双手握拳，置于左右耳后，沿着颈项往下推按，按到锁骨后，再网上推按至耳后，反复做10次。 网

 

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2、下巴略微外上抬，由颈根部位朝下巴推按，做5-6次，这个动作能阻止颈纹出现。

 

3、步骤2要领，使用手掌由下往上推按。依照脸周轮廓-脸颊-额头的顺序，轻轻按摩。

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4、双手食指呈钩状，夹着下巴先端，大拇指置于下巴内侧当支撑点，食指于脸周轮廓滑移。

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