教你美腿的好方法
关键字:教你美腿的好方法、减肥、瘦身。
原创 www.16qiuxue.com
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。 原创 www.16qiuxue.com
网
,教你美腿的好方法
网友评论>>
栏目分类
局部减肥 更新
- · 坐班OL的小腿窈窕计谋
- · 健康美体:打退隆起的小肚腩(图)
- · 坚持!为了纤纤腰(图)
- · 9大明星美腿绝招
- · 瘦脸运动随时进行
- · 好莱坞女星减肥妙方[图]
- · 简单的瘦腿方法
- · 想瘦脸一起说“啊咿呜耶喔”
- · 饮食策略 粗腰缩水10公分
- · 小窍门抚平小腹脂肪
局部减肥 推荐
- · 想瘦脸一起说“啊咿呜耶喔”
- · 美臂冬季大行动
- · 出击性感小腹三大必杀技
- · 按出迷人瓜子脸(组图)
- · 小腹瘦身宝典
- · 三个动作后腰肥肉扫光光
- · 好的饮食习惯帮你瘦脸蛋
- · 最新流行美国简易减肥操
- · 健康美体:打退隆起的小肚腩(图)
- · 网友自述1尺8细腰养成秘招