收藏本站 | 广告设计 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 中职 | 范文 | 常识 | 学习方法 | 作文  
订阅
首页
高考试题中考试卷学习方法范文写作作文大全公务员考试英语考试中职教育生活常识评语大全
热门: 广告设计 设计素材 教程 ppt素材 自考试卷 计算机等级考试 财会类考试 建筑工程考试 医药类考试 考研 电脑学习 驾照考试 语录名言好词 周公解梦 偏方
当前位置:一路求学网健康生活频道减肥瘦身减肥食谱胖MM初期减肥经典菜单

胖MM初期减肥经典菜单

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 239次 10-19 18:49:26 

标签:科学减肥食谱,营养减肥食谱,最快最有效减肥食谱,http://www.16qiuxue.com 胖MM初期减肥经典菜单,

原创

      女人们最在乎的莫过于身材和相貌了,相貌是可以后天修饰的,而身材却是最难解决的,除了穿对合适的衣服,身材生下来是什么样就是什么样,想要改变基本上不可能,所以,身材是女人首先要重视的。胖是美丽的头号天敌,女人们都懂得这个道理。美丽7分靠身材,不要让自己的好身材被食欲和懒念头破坏掉。这里是读者的减肥诊断方案,婷婷刚开始减肥,专家和本报编辑为她量身设计VIP减肥方案,希望可以给您启发。

婷婷,23岁,幼师

身高:165cm体重:118斤 网

      婷婷的身材远看还很标准,只是有轻微肥胖。幸好只是胖在腰腹上,是比较藏拙的部位,其他季节穿长袖长裤很容易就遮住了。到了夏天却是藏也藏不住,赘肉敌不过紧身衣和超短裙,更别说露脐装。婷婷又有点贪吃,据她自己说,每到中午、晚上园里的吃饭时间,她就控制不住了。园里给孩子准备的饭非常营养、丰盛,所以,她的食欲一向很好。眼看到了夏天,别人都穿上漂亮的裙子,而她还是深色T恤,牛仔短裤,从不敢穿收腰的裙子。这个遗憾越来越成为她的梦魇。婷婷比较喜欢运动,是某健身俱乐部的年卡会员,但是没有长期规律地坚持下来。最近,她的几个朋友已经减肥成功,于是,她减肥的心情更迫切了。

      专家诊断:长时间的缓和运动比短时间的剧烈运动,更能有效地消耗体内的脂肪,长期减肥还要靠运动。婷婷属于好动的人,运动减肥的方式对她来说,还是比较适用的。建议她去健身房健身时,根据自己的情况选择合适的项目来锻炼。另外,饮食也需要控制。 原创 www.16qiuxue.com

减肥方案: 原创

运动+控制食量 网

运动建议:

原创 www.16qiuxue.com

1、每天配合转呼啦圈200个,时间大约为半小时。适合空闲时间在家里练习。

2、每周去健身俱乐部进行专项训练,每次时间不少于1个小时。可以选择2~3种项目,动静结合地进行锻炼。 原创 www.16qiuxue.com

推荐项目:

原创

      拉丁舞动感又性感的健身房运动。在腰腹为中心的扭摆中发挥个人想象,跳出大胆、热情、奔放、性感的感觉。其中手位、脚步、扭动方式和幅度没有死规定,每个人都能跳出自己的风格。 原创 www.16qiuxue.com

      普拉提比较安静、舒缓的健身房项目。专门针对减脂和理疗康复的最科学项目,讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等重点部位进行塑造。轻缓的动作,效果却能深入身体的内部,把身体练得修长秀美。 原创

      饮食建议:每日以运动配合节食,使热量减少500千卡。即使要减肥,每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质及低脂肪之摄取,以维持基础代谢率。若要减肥,主要是减少主食(谷类)和肉类的量,如每天摄入200~300克谷类,蔬菜和水果要适当增加,以防饥饿感。但谷类每天不可少于100克。

原创

      建议婷婷自带盒饭,控制好热量,不要和小朋友吃一样的营养餐。 原创 www.16qiuxue.com


,胖MM初期减肥经典菜单
《胖MM初期减肥经典菜单》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法_小学英语作文_驾照考试试题_幼儿园大班评语
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18