罚站修炼模特儿身材
一路求学网 http://www.16qiuxue.com 阅览次数: 967次 10-19 18:08:01
标签:最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.16qiuxue.com
罚站修炼模特儿身材,
把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,没错,苗条的身材加上正确的体态就是模特儿必备的条件了! 网
1. 首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。
原创
网
2. 再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。 原创 www.16qiuxue.com
3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。
原创 www.16qiuxue.com
网
4. 完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
原创
,罚站修炼模特儿身材 上一篇:jazz操做出细腰翘臀美女
《罚站修炼模特儿身材》相关文章
网友评论>>
栏目分类
减肥方法 更新
- · 看2013最火热的减肥方式都是什么
- · 2013年最雷人的减肥方法
- · 2013瘦身妙招大奉献
- · 4大懒人减肥方法
- · 1天瘦1斤减肥九大计
- · 逛街打卡记 边购物边减肥
- · 产后减肥的6个概念误区
- · 生物钟减肥法
- · 减肥先排毒
- · 五种茶饮消灭肚腩