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宅女十步快速瘦身

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 289次 10-19 18:07:57 

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        1.美妙一天,从清晨瑜伽开始 原创 www.16qiuxue.com

 

  没有工作烦扰的一天,睁开双眼,看到缕缕温和的阳光,伸伸懒腰,做什么呢?专家建议:美妙的一天,从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。

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        2、 营养早餐

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  健康的饮食是健康减肥的保证之一。而饮食中,早餐尤为重要。早餐不妨尝试一下下面的营养组合:一大杯鲜榨的橙汁 + 一碗水果沙拉,帮助你排除体内的毒素。早餐要清淡营养。 原创 www.16qiuxue.com

      3、 home spa

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  周末了,最不缺的就是时间了,此时不奢侈更待何时?1-2小时的home spa 保准让你忘却工作的所有压力,尽享生活的舒服与美妙!奢侈的home spa,真是好不舒服!

      4、随心所欲,休闲一刻

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  舒舒服服地早晨的时间就享受的差不多,剩下的一点时间就想干嘛干嘛---看看书、听听音乐、写写美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶尔也可以来点艺术创作……做自己想做的,远比做自己必须要做的来得舒心、来得自在! 网

5、午饭 原创

 

 不知不觉午饭时间就到了。午餐吃点什么好?新鲜蔬菜沙拉自是午餐的好选择。蔬菜大餐中可以适当地加入养生的中药。

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 午饭要慢慢地吃,周末午餐没有堆案的文件在背后催你。好好享用美味的午餐,细细品味盘中美餐,偶尔瞟一眼飘逸的窗纱,美啊! 原创

6、 黄金美容觉 原创

 

  享用完午餐,听听轻音乐,看看书,弹弹琴,再睡个美容觉就对了。美容觉不须太长,半个小时到一个小时为宜。即使是睡不着,静静得躺在床上,给大脑留一段空白的区间也是非常好的养生之道。 原创

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7、 思维消化法 原创 www.16qiuxue.com

 

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  中医一向是讲究心神合一的。思维也可以让你的消化器官动起来。将双手放在腹部,感触胃部的轻微动作、感觉、或者声音。同样的方式,感受肠部的消化运动。用少许的精油,顺时针方向,轻轻按摩胃部。这种方法可以提高消化器官的消化机能,有效地防止消化不良、厌食等症状。

 

  还要记得“饭吃七分饱”,最健康! 原创

 8、 晚餐

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  晚餐一定要有绿色蔬菜,像午餐一样,蔬菜一定要新鲜而且营养全面。食谱中可以加入中药成分来提味,像玫瑰花瓣、罗勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要细嚼慢咽、慢慢享用。 网

9、 沐浴

 

  接下来就是药浴--玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等都是上好的沐浴药材。纯天然、美容、保健!中药配方可以放入一个小袋子里,浸泡在洗澡水中。还可以配合植物精油,直接滴入洗澡水中。 原创 www.16qiuxue.com

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  放一段音乐,将全身肌肤浸泡在香香的浴缸里,轻轻闭上眼睛,深呼吸,尽情的舒展肢体神经…… 网

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 10、 休息

 

  做几个深呼吸,以1-4-2的比例进行呼吸:若1s吸气,则用4s停留,再用2s呼出。这种呼吸方式是遵循人体内循环的规律的呼吸方式。呼吸效率高,而且有助于睡眠!在11点前,让身体处于熟睡状态! 原创

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