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三大饮食法则 彻底排除身体毒素

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 491次 10-19 18:06:34 

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导语:上班族因为平时不正确的作息时间,以及不正确的饮食习惯会导致很多身体问题,如色斑,便秘,等都是身体毒素堆积造成的,在减肥的时候排毒就成了一个关键的问题,下面小编就告诉您如何通过饮食调节来达到排毒的目的。 www.16qiuxue.com

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清爽瘦身要点1:主食多样化 www.16qiuxue.com

改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素b;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素b复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素c。 www.16qiuxue.com

清爽瘦身要点2:维生素a、c、e

要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素a、c、e必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。

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减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。 www.16qiuxue.com

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清爽瘦身要点3:阳性食品 www.16qiuxue.com

中医学把食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率(基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率),即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。

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阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,如大蒜和生姜;五谷根茎类,如黄豆;坚果类,如芝麻。

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