垃圾食品 吃出苗条身材

导语：很多MM都爱吃零食，但是零食类的食物一般都是只提供热量，没有其他营养素的食物，俗称“垃圾食品”，这让想要减肥的MM们都非常的苦恼。今天小编教你垃圾食品的饮食减肥吃法，帮你避开高脂陷阱，聪明的吃出瘦美人。

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瘦身 减肥

印度餐 www.16qiuxue.com 原创

避免：腌菜—它们被油泡过;poppadum—它们是过度炸过的;奶油咖喱—它们被奶油和椰子汁浸泡，这两种东西脂肪含量都很高;肉饭(由大米加鱼或肉及调料煮成)—它们用酥油(精炼黄油)烹制而成。 www.16qiuxue.com 原创

选择：泥炉烹调法或者tikka法烹制的肌肉/鱼肉，因为它们由炉烤而成，因此脂肪含量很低;白米饭。

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深夜印度烤腌肉 www.16qiuxue.com 原创

避免：烤羊肉串—油腻而高脂肪;额外的炸薯片，泡沫可乐。 www.16qiuxue.com 原创

选择：烤鸡肉—用铁架烤的，低脂肪;未加料的沙拉。

比萨饼

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避免：薄皮的，螺旋式的，干酪式的—都聚积了额外的脂肪。

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选择：厚皮的(或者在木烤炉中烤的薄皮的);在加料中选择少干酪的，以蔬菜、鸡蛋、鱼或者鸡肉代替。 www.16qiuxue.com

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中国菜

避免：蛋炒饭，春卷，炒面和脆皮烤鸭—油泡的。 www.16qiuxue.com 原创

选择：白米饭，煮米线，炒鸡片，鱼和蔬菜。

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巧克力

避免：奶油或者其它夹心—只是额外的糖和脂肪;家庭装(是的，你会把它们都吃了);巧克力夹心饼干—同样，额外的脂肪。

选择：普通装或者牛奶巧克力—它们的味道不错，但是不会给你额外的糖分。 瘦身 减肥

冰淇淋 www.16qiuxue.com 原创

避免：特型美式冰淇淋—美其名曰叫冰淇淋，实际上是巧克力，点心，软糖和葵蜜饯的混合物。

选择:美式冰酸奶—尝起来味道很好，但是只有一半的脂肪和糖。 原创

美式快餐 原创

避免：奶酪双层或三层巨无霸;蛋黄酱和额外的炸薯条和一杯奶昔。 瘦身 减肥

选择：无干酪和蛋黄酱的小号汉堡，但可以吃两个，不要额外的炸薯条。

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传统英式煎炸食品

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避免：煎熏肉;煎腊肠;煎蛋;煎面包片。 瘦身 减肥

选择：烤熏肉;烤腊肠;搅鸡蛋;吐司;烤蘑菇。 原创

咖啡厅早餐 www.16qiuxue.com 原创

避免：全脂lattes和松饼

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选择：脱脂牛奶;热牛奶咖啡和麦麸松饼 原创