收藏本站 | 广告设计 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 中职 | 范文 | 常识 | 学习方法 | 作文  
订阅
首页
高考试题中考试卷学习方法范文写作作文大全公务员考试英语考试中职教育生活常识评语大全
热门: 广告设计 设计素材 教程 ppt素材 自考试卷 计算机等级考试 财会类考试 建筑工程考试 医药类考试 考研 电脑学习 驾照考试 语录名言好词 周公解梦 偏方
当前位置:一路求学网健康生活频道健康饮食天天饮食营养晚餐提醒:晚餐吃得晚最好提前“垫垫肚”

提醒:晚餐吃得晚最好提前“垫垫肚”

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 511次 10-19 23:34:15 

标签:晚餐吃什么好,晚餐食谱大全,晚餐吃什么最有营养,http://www.16qiuxue.com 提醒:晚餐吃得晚最好提前“垫垫肚”,

医学专家指出,晚餐不当,比如吃得晚、吃得多、吃得丰盛,是引发多种的“罪魁祸首”。

晚餐最好安排在6点到7点之间。但这一时段很多上班族正在下班回家的路上,当人们回到家后已经饥肠辘辘,见到什么都想吃,很容易没有顾忌地吃很多高油高脂的。如果回家的路程远,吃晚餐的时间较晚,可以在下班时提前吃一点东西,比如一小块蛋糕、面包或是吃个水果,减少胃的饥饿感,这样晚餐时才不会觉得很饿,可以减少晚餐进食量,更有利于健康。

吃晚餐的最佳时间

晚餐最佳时间是18点左右。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。

晚餐吃得晚不要马上睡觉

不少人因工作关系很晚才吃晚餐,加上天气寒冷,餐后不久就上床睡觉了。这无异于“睡着等病来”。

晚餐与入睡的时间间隔可直接影响人的健康。晚餐不久就睡眠,使本来晚上活动少的机体热量消耗更小,易造成肥胖。晚餐吃饱了就入睡,还会引起胆固醇增高,这类胆固醇容易在动脉壁上沉积,引起动脉粥样硬化,易导致、的发生。如果吃饱了就睡,人体大部分器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态,而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中,造成人体部分状态不平衡。晚饭后充盈的胃造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起等疾病。

很晚才吃晚餐,吃完立即上床睡觉,这时流速变慢,小便排泄也随之减少。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐太晚,比如到晚上八九点钟才进食,排尿高峰便在零点以后,此时人睡得正香,高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留,与尿酸结合生成草酸钙,致使尿中钙不断增加,在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚,形成结石。

因此,晚餐不宜吃得太晚,傍晚6点左右进晚餐较合适。晚餐后宜多饮水,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。


,提醒:晚餐吃得晚最好提前“垫垫肚”
上一篇:健康晚餐三大忌
《提醒:晚餐吃得晚最好提前“垫垫肚”》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法_小学英语作文_驾照考试试题_幼儿园大班评语
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18