熬夜美眉的健康瘦身晚餐

Q：我是个生活不规律的人，常熬夜。由于怕发胖，晚饭还不敢多吃，但担心半夜又会饿该怎么办？

A：生活不规律，常熬夜的人，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5-6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质为主。

解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。

对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。

但是对熬夜的MM而言，如果真的饿了想吃夜宵，要怎么吃得健康开心，又能符合、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知，下面我们就教熬夜MM可以吃的几款又健康的食物。

红豆粥

红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少，帮助清除下身脂肪。

木瓜沙拉

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪;其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。

奇异果

奇异果除了含维生素C丰富外，还含有丰富的纤维，可以加速脂肪分解，避免全身积聚过多的脂肪。

西柚

西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在下身的脂肪和令下身水肿的盐分，有利于瘦腿。