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高考备战 葡萄糖助你避免“脑空白”

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 845次 10-20 12:42:09 

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  “我每天复习,有些时候感觉状态特别差,如下午四到五点和晚上十到十一点,看书刚翻过一页,脑子却一片空白,刚看的内容转眼就都忘记了。”高三学生小元说。

  复习过程中不时出现“脑空白”情况,很可能是因为你的大脑缺乏能量,再难接收更多的知识。研究表明,人的大脑其实是最消耗能量的器官,脑部仅占成人体重的2%,但脑部所需的能量约占人体每天能量需求的20%,心脏必须时刻把人体的血液“泵”到大脑,以保证对大脑输送足够的氧份和能量,从而推动大脑的正常运转。中山大学营养学教授蒋卓勤表示,当感觉注意力不集中,记忆力下降时,已是大脑疲劳的征兆,及时补充大脑能量,学习效率才有保障。

  补充脑能量其实很简单,葡萄糖就是一种天然的、有效的脑部燃料。

  据了解,大脑的主要能量来源是葡萄糖,成年人大脑平均每天约需“吃”120克葡萄糖来维持正常运作。而脑部所储存的葡萄糖,仅能够维持大脑正常工作活动约10分钟,所以我们每天需要不断地以不同途径为大脑和身体补充葡萄糖。

  市面上有一些葡萄糖能量饮品如葡萄适,既方便又能快速提升脑部能量,是考生不错的选择。蒋卓勤教授介绍说,平时多吃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和磷脂等健脑食物,如核桃、海产品等,也能补充脑能量。


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