考生高考期间的饮食六点注意
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考生高考期间的饮食六点注意,
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一是合理安排三餐。一定要吃早餐,以复合碳水化合物为佳;午餐应尽量丰盛,晚餐则不要过于油腻。
二是饮食要顺口,应保持平时的饮食习惯。家长一定要狠下心,忍住再忍住,切莫随便改变平时的饮食习惯。
三是要有科学的吃法,保证脑力的营养需要。把平时的就餐时间与考试时间吻合。早餐要在考前一个半小时进食,半小时吃完后,还有1个小时的时间,可以让考生从进食的兴奋状态转移到考试学习的兴奋状态。午餐、晚餐先吃新鲜的蔬菜,然后再吃主食和其他菜。饭前喝汤的做法,有利于考生从学习兴奋状态转移到进食的兴奋状态。饮料白开水最好,夏天将至绿豆汤也是不错的选择。
四是口味清淡,食量要适量。考生高考期间吃七八成饱为宜,吃得过杂过油腻容易造成肠胃疲劳。
五是要卫生。除了营养均衡外,还应注意饮食卫生,少吃或不吃生、冷的食物,以免引起胃肠道疾病,影响复习和考试。
六是避免过敏食物。如果考生平时喝牛奶会不舒服,就不要喝;吃虾吃蛋曾有过敏现象也不要吃。
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