妊娠5个月 准妈妈食谱

蔬菜饼（1人份96千焦 维生素A 816IU）　　

（1）将爱吃的蔬菜切成2毫米薄许。　　

（2）排在盘子上放入烤箱，注意不要重叠，正面烤6分钟，背面烤4分钟即可食用。　　

材料（5人份）　　带皮甘薯………1根　　去皮胡萝卜……1根　　带皮南瓜………1/4个　　甜煮小鱼　　

（1）将小鱼放入锅里，倒入点水，再加上砂糖煮到水分几乎干了为止。　　

莲藕、苹果也可以　　材料（4－5人份）　　小鱼…………100克　　砂糖…………2大勺　　白芝麻………2大勺