高血脂患者日常生活中的饮食调理

    调节饮食结构，改善生活方式，药物治疗是调节血脂的三大法宝，下面我们重点谈谈高血脂患者日常生活中的饮食调理：
　　(1)调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）
　　(2)正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可选多种品种）；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类（以可食部分计算）；50克豆制品（包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆）；500克左右的粮食（包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内）；每天饮用汤，每餐一碗。
　　(3)具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2个）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
　　(4)高血脂患者治疗膳食举例： 早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克； 
　　中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。全日烹调用油12克。
　　对于高血脂患者来说，改善生活方式也是尤其重要的： 
　　a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。
　　b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。
　　c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
　　d.有氧运动：顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动消耗机体多余的脂肪。