治疗习惯性便秘的两种方法

习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。那如何治疗习惯性便秘我们向你推荐综合疗法

一、饮食疗法

1．多喝水。白天每2至3小时喝一次水，外出不忘带水，特别要注意的是：晚上起来小便后喝几口水；每天早上解大便前喝较多的水。多喝水的目的是防止大肠枯燥。

2．不吃能使肠燥便结的煎炸熏烤食物，不吃刺激肠胃的辛辣食物；不吸烟、少喝酒。：www.16qiuxue.com

3．多吃富含纤维素的蔬菜，常吃红薯、红薯叶、马铃薯等利于排便的蔬菜。经常适量吃些梨子、苹果、香蕉等水果。

二、按摩疗法

早上及午睡起床前和晚上入睡前，用手掌顺时针方向按摩下腹100次，促使大肠加快蠕动，与此同时，用右手或左手中指按摩会明部100次，增强肛门括约肌活力，以利排便。