都市中繁忙一族养胃饮食秘方

身为都市中繁忙一族，白领女性中慢性胃炎的发病率相当广泛。不要以为这仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，这时麻烦可就大了。

当慢性胃炎发生时，不要简单依赖药物。多听听营养师的建议，从每日的饮食做好营养保健，才是走上康复之路的捷径。

第一天

早餐

豆沙包1两、香竹米粥、1两方火腿1-2片、拌三丝 (胡萝卜、土豆、青椒丝)

加餐牛奶250ml

中餐

软米饭2两、冬瓜猪肉丸子、海米油菜炒平菇

加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1块

晚餐

小馄饨2两、花卷1两、虾仁烩豌豆

第二天

早餐

银丝卷1两、黑米紫米粥1两、肉松1-2匙、肚丝拌黄瓜丝

加餐牛奶250ml

中餐

花卷2两、香菇蒸带鱼、小白菜炒细粉丝

加餐猕猴桃1个、饼干1-2片

晚餐

小饺子(牛肉胡萝卜馅)　2两、熏肉1-2片

推荐膳食——温和膳食

温和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一种饮食。具有无刺激性、低纤维、易于消化并具有充足营养的特点。它可减轻慢性胃炎病人消化系统的负担，使其有足够的休息，并提供充足的营养，帮助患者早日康复。

营养师建议

发面食品比较利于养胃，又可补充维生素B;应尽量少用米饭，即使要用，也要采用软蒸米饭，每日一餐即可。

营养师忠告

保持心情愉快——养胃之道

古人认为：胃是人体的第二张脸。你虽然看不见它，但它每时每刻都反映着你的情绪变化。

当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，你的胃的各种功能发挥正常甚至超常;消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口也极好;当你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪时，对胃肠功能危害极大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜烂形成溃疡;在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃粘膜就会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。