收藏本站 | 广告设计 | 设计素材 | 教程 | ppt素材 | 中职 | 范文 | 常识 | 学习方法 | 作文  
订阅
首页
高考试题中考试卷学习方法范文写作作文大全公务员考试英语考试中职教育生活常识评语大全
热门: 广告设计 设计素材 教程 ppt素材 自考试卷 计算机等级考试 财会类考试 建筑工程考试 医药类考试 考研 电脑学习 驾照考试 语录名言好词 周公解梦 偏方
当前位置:一路求学网健康生活频道健康饮食四季饮食夏季饮食夏日想提神多吃这几种食物

夏日想提神多吃这几种食物

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 340次 10-20 00:43:39 

标签:夏季食谱,夏季饮食小常识,夏季饮食特点,http://www.16qiuxue.com 夏日想提神多吃这几种食物,

  对于如何摄取营养能让人精神百倍,西医看法中立,认为“吃得均衡就是养生”。针对网络流传“吃太油(油食品)、太甜、太多淀粉、太多人工添加物等食品易疲累”的说法,从营养学角度来看,吃饱后易疲倦,是血糖(血糖食品)中的葡萄糖降低所致,因此,摄取葡萄(葡萄食品)糖含量较高,像淀粉类、或高GI(升糖指数)的食物,反而可能让精神变好。另外,有传言指出,“调整饮食顺序会让精神变好,像早餐要先吃蛋白质(蛋白质食品)、再吃淀粉类,”她直言,“这都没有根据,营养均衡与否更重要。”

  想提振精神,可摄取一些微量元素,例如:锌,可从蚵、牡蛎等海鲜中获得。维生素B6也会让人精神变好,像肝脏、蛋、酵母、米糠等都有丰富含量。不过,有些含维生素B6的食物,同时也含“色胺酸”,是大脑掌控睡眠(睡眠食品)的血清素原料,吸收后反而会让人想睡觉。若急需提振精神,稍避开这类食物,像黑芝麻、小麦胚芽、腰果等坚果类、或红豆等全豆类,也能有所帮助。:www.16qiuxue.com

  除了维生素B6,维生素A、C、E能抗氧化,也可提神、抗压,建议直接从天然食物摄取,更易获得多元营养素。以维生素A为例,可从乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油摄取外,芹菜、南瓜、红萝卜等蔬果皆含有丰富的维生素A。而且,多吃色泽鲜艳或深绿色的蔬菜(蔬菜食品),人体也能将其中的β胡萝卜素转化成维生素A。

  而维生素C不仅蕴藏于各式水果(水果食品),芦笋、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜,甚至冷冻包装的鱼、肉等,所含的维生素C“在低温状态下”几乎完好无损。至于想取得维生素E,食用小麦胚芽最容易,芝麻或绿色蔬菜等也是重要来源。


,夏日想提神多吃这几种食物
《夏日想提神多吃这几种食物》相关文章

网友评论>>

联系我们 | 网站地图 | 广告设计 | 设计素材 | 教程大全 | ppt素材 | 中职教育 | 范文大全 | 常识大全 | 学习方法 | 作文大全
一路求学网 版权所有. Copyright © - http://www.16qiuxue.com. All rights reserved.
学习方法_小学英语作文_驾照考试试题_幼儿园大班评语
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18