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让你吃不“胖”的食物

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 643次 10-20 00:17:49 

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减肥,怕的不是没有时间没有精力,怕的是不能坚持,找不到方法。其中很多人都找不到正确快速的减肥方法。今天小编就像这些MM们推荐几款减肥食谱,这些食物可是怎么吃都吃不胖的,去看一下吧。  

一、木耳豆腐汤

主要功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇,介绍脂肪累积。

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。

制作方法:

(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

二、香菇酿豆腐

主要功效:香菇可降低胆固醇,豆腐营养又减肥。

原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制作方法:

(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空。

(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。

(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。

三、双菇凉瓜丝

主要功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

制作方法:

(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻。

(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。


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