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健康饮食习惯 帮你快速瘦身

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 693次 10-20 00:16:35 

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减肥的主要方法是尽量减少数量和增加体力活动,其主要目的就是减少并燃烧摄入的多余卡路里。其实,生活中的一些饮食习惯对减肥也有一定的帮助,只要大家坚持长期做到,就可以达到减肥的目的。

 

减肥的选择窍门:

1、不要用饺子、包子、点心等加入油脂、白糖或肉的食物长期替代米饭和馒头做主食,因为它们比馒头和米饭的热量能高得多,容易让人发胖。

2、可以多进食豆制品,以减少动物性食品的摄入量。

3、做饭时,多用鱼肉和鸡肉来替代猪肉。因为鱼肉、鸡肉的脂肪含量相对较低而蛋白质含量高,即使瘦猪肉含脂肪也达25 %左右。

4、如果日常经常食用土豆和红薯等食物,就应该适当减少主食的摄入量,因为它们也含有大量的淀粉。


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