苹果减肥 还你魔鬼身材

每个女人都希望自己拥有令人羡慕的S型性感身材。女人卯足劲的减肥，各种千奇百怪的减肥方法如雨后春笋冒出，比如苹果减肥。苹果一直很受减肥者的青睐。今天小编在这介绍几种苹果减肥食谱，效果很好哦，坚持下来，你的S形身材便可见。

一、苹果牛奶瘦腹法

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。如果达到理想体沉后，就可以用这个圆法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独离开吃，这样才有效。

温馨提示：喝牛奶夜很要害，不能喝水。如果循环几次，体沉肯定可以下来，而且会比较切虚地减掉体内的脂肪。倡议可以把这个圆法放在周末虚止，作为清肠减沉的好圆法。

合适人群：轻微超沉，且肠胃衰弱者。

二、苦瓜苹果汁助减肥

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪宰手”的殊效成分能使摄取的脂肪和多糖胀小40%~60%。

这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥罪效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增长必定的饱腹感。此外，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的罪效。

如何制作：

首先，需要筹备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是必定要薄，这样苦瓜才不会苦。

接下来，把碳酸苹果汁一口倒进容器里，窍门是必定要快。

第三步是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。

最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。

如果肠胃能适应冷的东西，无妨将饮品放到冷冻室，味说更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。

什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要同时把苦瓜也吃掉。

三、 柠檬苹果苏打汁

苹果2个、柠檬1个、苏达适量，蜂蜜1小杯、冰水一大杯，冰块适量。苹果去皮与芯，柠檬去皮，一起放进压迫器中榨汁。倒进杯子里，参添蜂蜜混匀，再倒入 苏达和冰水搅拌匀称，放冰块OK，样子很俏丽，也很消暑，苏达可以让你有饱腹感，柠檬苹果的味说又很香，一边享授一边享瘦。

四、番茄瘦身

西红柿瘦身法一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里，相即是约八分一碗白饭的热量。

方法：

午餐及晚餐只吃西红柿，其余正餐可照常进食，但当然以油腻、低热量的食物为主。

持续进止一星期，一个月只可进止一次。

效果：可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤)。

五、天然柠檬水减肥法

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的愿望，因而可有效抑制不当饮食，添上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在夜原是最风止的，在家里原人操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

减肥方法如下：

1、一公升的水里添上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉快口的感到。

2、逐夜至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配逐夜15分钟运动，不用持续进止，疏散时间亦可有助于排汗，目标是为了排除体内有害物质。

以上介绍的这些方法，简单见效快，而且易学。要减肥的MM们可以在家DIY哦！