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豆腐+牛奶 减肥新搭档

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 703次 10-20 00:16:12 

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导读:吃豆腐和牛奶可以?这是真的吗?小编就给你个确定的答案:豆腐搭配牛奶真的可以减肥,而且效果还很不错。下面就教你几个豆腐牛奶的减肥食谱,让你减肥瘦身更轻松。

豆腐牛奶的减肥原理:

豆腐:含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

牛奶:要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。

牛奶豆腐减肥汤

配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱。

服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!

温馨提示:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。


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