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测出属于你的养颜食物

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  每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系?

  有人喜欢夏天,有人喜欢冬天,可为什么呢?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?

  不同的人体质都存在一定的差异性,难道体质不会改变吗?

  体质不同有别

  每种体质在我们的身体上有着不同的表现,而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医进行评判。

  气虚体质(较为常见)

  形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。

  心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。

  调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。

  食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。

  血虚体质(气虚者常兼有血虚)

  形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。

  性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。

  调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。

  特别推荐桂圆,可补血,还有的作用。

  食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

  阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

  形体特征:形体瘦长。

  心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。

  调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

  食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。


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