产后健美运动

下面的几项运动，对于消除产后身上的赘肉、产后腰疼、腹部收缩、恢 复苗条身材、肌肉结实，都有良好的功效。

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　　（一）地板运动：俯卧地板上。脸部衬一块护垫，双手微撑，用双手的 力量将腿部朝上尽量高扬。可防止臀部下坠。 ，www.16qiuxue.com

　　（二）盘膝坐在地上，双手紧握足踝处，将头向后仰，然后复位，每日 如此连续做三十次。可使背部挺直、健胸。 www.16qiuxue.com 民间偏方验方大全

　　（三）站立运动：双手叉腰，一腿支撑，另腿尽力朝前上抬二十次，然 后换抬另一腿。能消除腿部浮肿，使之匀称。 www.16qiuxue.com

　　（四）盘膝，双手置腿腕处，吸气后腰部左右反复扭转。可改善上身曲 线，使腰部变细。 ，www.16qiuxue.com