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冬季跑步中怎样呼吸

一路求学网 http://www.16qiuxue.com  阅览次数: 551次 08-31 18:27:42 

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 跑步中最好用鼻子呼吸,或者用鼻子吸气用口呼气。因为鼻腔内有丰富 的毛细血管,因此能提高吸入空气的温度,避免冷空气对鼻粘膜的不良刺激。 此外,鼻腔内有鼻毛和分泌物,用鼻子呼吸或用鼻子吸气用口呼气,能阻挡 空气中的灰尘及微生物进人体内。另外,呼吸的节律和跑步的动作要协调, 一般可采用三步一呼,三步一吸的方法。

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