对付秋乏的只需三步即可完成

秋天，很多人会感到四肢无力，昏昏欲睡，做什么事情都没有精神，全身感觉懒懒的。其实这就是秋乏的表现。为什么秋高气爽，人们感觉比较舒服了还会昏昏欲睡呢？这是因为炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大，失去了较多的老本。从某种意义上说，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应，要克服秋乏，就要想方设法将自己的本收回来。
第一步：每天多睡一点点
如果你近期感觉很疲劳，可以增加一小时睡眠，提早上床1小时。此外，还要适当午睡，这样有利于缓解疲劳，特别是老年人更要午休。因为老年人的气血阴阳俱亏，容易出现昼不精、夜不瞑的少寐的现象。古代养生家认为老年人宜遇有睡意则就枕。
第二步：每天饮食淡一点
克服秋乏，还要保持包含清淡，营养合理。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻类食物，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等食物最好远离，否则会加重身体之燥气，可适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等，多吃蔬菜、水果有利于提神醒脑。
第三步：每天多锻炼一点点
秋季锻炼以晚上为好。具体锻炼方法可选择登山、散步、做操等简单运动，有助于平静情绪、解除秋乏。最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了。很多上班族到了下午，工作时间长了，就会感到特别疲乏，这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头，头脑也会清醒很多。 本文内容由www.16qiuxue.com,提供
PS：用植物对付秋乏
秋天，如果在办公室或家里适合放置一些有益健康的绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量，有提神醒脑的作用。
1、叶大且喜水的植物（如绿萝）可以养在卧室内，使室内空气温度保持在最佳状态。
2、客厅适宜养常春藤、无花果、猪笼草等植物，可以消灭从室外带回来的细菌、小虫子等。
3、办公室里放一些芦荟、吊兰等植物，能在其自身的新陈代谢过程中净化空气，有利于健康。 本文内容由www.16qiuxue.com,提供